עֵצָה

האם ניתן להניק ברוקולי?

האם ניתן להניק ברוקולי?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

הנקת ברוקולי היא אחד הירקות הבטוחים והבריאים ביותר בסביבה. בגלל התכולה המוגברת של ויטמינים, מקרו ומיקרו אלמנטים, אספרגוס מעשיר חלב אם, עוזר לאם לרפא את גופה, מוחלש בגלל הלידה.

נאכלים תפרחות לא מנופחות עם חלק מהגבעול

האם ניתן להניק ברוקולי?

חלב אם הוא המזון הטוב ביותר ליילוד. אסור לנו לשכוח שכל המנות מהתזונה של אם מיניקה בצורה מותאמת נכנסות לגוף התינוק. לכן, במהלך ההנקה אישה צריכה להקפיד על תזונה מאוזנת בריאה שלא תפגע בילד קטן.

ברוקולי, בניגוד לירקות אחרים ממשפחת הכרוב, אינו גורם ליצירת גזים מוגברת במעיים, נפיחות וקוליק אצל אמא ותינוק. המוצר היפואלרגני, מכיל ויטמינים ומינרלים שימושיים, סיבים. עם הכנה נכונה של כלים, תוך שמירה על נורמות הצריכה, ניתן וצריך להכניס את הברוקולי לתזונה של אם מיניקה במהלך ההנקה.

מתי ניתן להשתמש בברוקולי עם HB

רופאי ילדים ממליצים להימנע מאכילת ירקות מיד לאחר עזיבת בית החולים. מומלץ להתחיל לאכול ברוקולי כשתינוקכם בן 4-5 שבועות. הפעם הראשונה היא לאכול 20-30 גרם מרק ולבחון את התנהגות הילוד במשך 24 שעות. בהיעדר קוליק מעיים ופריחה בעור, ניתן להגדיל את חלקי המוצר.

ניתן להגדיל את השימוש בברוקולי בזמן ההנקה בחודש השני לחיי התינוק ל 100 גרם. בעתיד, חלקים מהירק יכולים להיות 200-300 גרם עד 3 פעמים בשבוע.

יתרונות הברוקולי ל- HS

מוצר צמחי גורם לעיתים רחוקות לאלרגיות, עשיר בויטמינים A, C, K, חומצה פולית, מיקרו אלמנטים שימושיים: מגנזיום, סידן, מנגן.

יתרונות הברוקולי להנקה:

  • נוגדי חמצון משמרים את אמייל השן, משפרים את מצב העור והציפורניים, מונעים נשירת שיער;
  • קרוטן וחומצה אסקורבית מחזירים את כוחות החיסון של הגוף;
  • סיבים משפרים את תנועתיות המעיים, מסייעים לעצירות לאחר לידה;
  • אשלגן מייצב את מצב מערכת הלב וכלי הדם, עוזר להיפטר מבצקת;
  • מגנזיום מפחית עייפות מוגברת, מתמודד עם עצבנות;
  • הורמון הדופמין מגביר את הסינתזה של סרוטונין - עוזר להילחם בדיכאון לאחר לידה;
  • חומצה פולית נחוצה להתפתחות רקמת העצם של התינוק, ומפחיתה את הסיכון לאנמיה אצל האם והילד.

תשומת הלב! בהיותו מוצר דל קלוריות (34 קק"ל למאה גרם), הירק עוזר לנרמל את משקל האם המניקה.

התוויות נגד לברוקולי בהנקה

לעתים רחוקות מאוד ליילוד יש אלרגיה בצורה של אדמומיות בלחיים, ביטויים לשלשול. זה קורה בדרך כלל אם האם אכלה ברוקולי עם הפטיטיס B בחודש הראשון לחיי התינוק או אם חריגה מצריכת הירקות. במקרים בודדים, לתינוק יש רגישות יתר מולדת לוויטמין C הכלול במוצר. סימנים שליליים לפתולוגיה נראים כמו פריחה מגרדת, פריחת חיתולים מתמשכת.

אם לתינוק יש מעי חלש, אפילו צריכה קטנה של כרוב עלולה לגרום לנפיחות וללקיקת מעיים. משמעות הביטויים הלא רצויים היא שגופו של הילד עדיין לא מוכן לשנות את הדיאטה. הניסיון הבא להכניס ברוקולי לתזונה של אם מניקה יכול לחזור לא לפני חודש לאחר מכן.

לנשים בלידה שעברו ניתוח קיסרי, תבשילי כרוב אינם מנוגדים למשך 4-6 שבועות. בעתיד מותר להשתמש בברוקולי מחית.

יש להשתמש בזהירות ברוקולי על ידי נשים עם קרישת דם מוגברת. המוצר מכיל הרבה סיבים, עם כיבים בקיבה, קוליטיס ומחלות דלקתיות אחרות במערכת העיכול, עלולה להתרחש החמרה.

איך לבשל ברוקולי בזמן ההנקה

אמהות סיעודיות יכולות לאכול כרוב אספרגוס רק לאחר טיפול בחום: בצורה מבושלת, מבושלת ואפויה. הכי קל שהמוצר נטמע על ידי הגוף בצורה טהורה. הירק משתלב היטב עם שמנת חמוצה ושמן צמחי.

חל איסור מוחלט לאכול תפרחות גולמיות - הדבר מוביל ליצירת גזים מוגברת אצל האם והתינוק. ברוקולי מטוגן ומשומר אינו מתאים לדיאטת הנקה ומזיק לקיבה.

יש להכין את התפרחות טריות, חיי המדף המקסימליים במקרר הם יומיים. אין לאטום את המוצר במגשים או בשקיות ניילון. ברוקולי נשטף ביסודיות במים חמים כדי להסיר לכלוך וחיידקים ריקים.

עֵצָה! מרתיחים כרוב במים מומלחים מעט במשך 5-7 דקות. בישול ארוך טווח מוביל להרס ויטמינים.

מתכוני ברוקולי ל- HS

מזון הנקה צריך להיות תזונתי, ללא פלפל ותבלינים. בישול קצר יאפשר לכם לשמור על מקסימום חומרי המזון.

חביתה של ברוקולי

תבשיל ירקות שמוכן כחביתה מכיל חלבון וסיבים

רכיבים:

  • תפרחות ברוקולי - 5-6 יח ';
  • 2 ביצי עוף;
  • 1.5 כפות. l. שמנת חמוצה דלת שומן;
  • 1 כף. קמח.

הליך בישול:

  1. מרתיחים את הירק 3-5 דקות במים עם מעט מלח.
  2. מערבבים ביצים עם שמנת חמוצה, מקציפים מעט.
  3. לאחר שילוב המרכיבים, אופים בכלי משומן בשמן צמחי במשך 15-20 דקות.

חביתה מירקות מתאימה לארוחת בוקר לאמהות בזמן הנקה.

מרק מחית ברוקולי

לא לוקח הרבה זמן להכין את המרק. ירקות מרוסקים הם מהגוף הכי קל לספוג.

רכיבים:

  • כרוב אספרגוס - 600 גרם;
  • מרק בשר או ירקות - 1 ליטר;
  • בצל - 1 יח ';
  • קרם - 50 גרם.

הליך בישול:

  1. קולים בצל קצוץ דק במשך 3-4 דקות.
  2. מוסיפים תפרחות של כרוב, חותכים ל 3-4 חתיכות, מבשלים על אש נמוכה במשך 3-5 דקות.
  3. מוסיפים ירקות ושמנת למרק מלוח רותח ומרתיחים 1-2 דקות.
  4. השתמש בבלנדר כדי לקצוץ את הירקות עד שהם חלקים וחלקים.

מחית מרק היא מנת הברוקולי הראשונה המומלצת להכנסה לתזונה של אמהות מיניקות.

מרק מחית ברוקולי הוא אידיאלי לנשים במהלך ההנקה

סלט אספרגוס

ברוקולי בצורה של סלטים נצרך בצורה הטובה ביותר החל מ 2-3 חודשים של האכלה.

רכיבים:

  • חזה עוף - 1 יח ';
  • תפרחת כרוב - 5-6 יח ';
  • גבינה קשה - 200 גרם;
  • שמנת חמוצה - 100 גרם.

הליך בישול:

  1. מרתיחים את השד ללא עור 30-40 דקות, חותכים לקוביות.
  2. מרתיחים ברוקולי למשך 5 דקות, חותכים ל 3-4 חתיכות.
  3. מגררים גבינה על פומפיה גסה.
  4. מערבבים את הסלט בתוספת שמנת חמוצה ומלח לפי הטעם.

אם רוצים, תוכלו להוסיף לסלט קרוטונים של לחם לבן.

סלט חזה עוף עם ברוקולי הוא מנה טעימה ובריאה

טיפים שימושיים

בבחירת ירק לאכילה, כדאי לשים לב ל:

  • ראשי ברוקולי בריאים בצבע ירוק כהה, נוכחות של אזורים מצהיבים, פרחים צהובים פורחים אינה מקובלת;
  • ירק טרי - עסיסי, אלסטי למגע, ענפים בודדים מתנתקים עם מחץ אופייני;
  • עליכם לבחור קבוצות של תפרחות עם גבעולים רכים ודקים, בכרוב בשלים יתר הם מחוספסים.

תלוי במגוון, לראשי הכרוב יכול להיות גוון סגול או אפרפר מעט.

אספרגוס איכותי תמיד עשיר בצבע

בתקופת החורף-אביב עדיף להשתמש במוצר קפוא השומר על עד 70% מחומרי המזון. כרוב הגדל בחממות מחוממות בחורף מכיל רמות גבוהות של חומרי הדברה וחנקות. בעת בחירת הקפאה, עליך לשים לב לצבע הירק (עליו להיות ירוק בהיר) ולנוכחות קרח. כמות גדולה של קרח מעידה כי המוצר הופשר שוב ושוב. הפרת כללי האחסון מובילה להרס של רוב הוויטמינים.

חָשׁוּב! האפשרות הטובה ביותר לאכילת ברוקולי היא להשתמש בירקות מגידול מקומי, אם אפשר, עשו זאת בעצמכם.

סיכום

בהנקה, מנות ברוקולי מועילות ביותר לאמהות ותינוקות מיניקות, אלא אם כן התווית. בגוף האם יש צורך מוגבר בויטמינים, יסודות קורט: סידן, ברזל, זרחן. ברוקולי הוא מקור לחומרים מזינים וסיבים, סיבים גסים מחזירים את המיקרופלורה במעי, מסירים באופן פעיל רעלים, מה שמשפיע לטובה על איכות חלב אם.


צפו בסרטון: צעדים ראשונים - טיפים להנקה מוצלחת (סֶפּטֶמבֶּר 2022).


הערות:

  1. Kagaktilar

    wonderfully, very valuable phrase

  2. Kagor

    נאסוף עבורך באינטרנט מאגר לקוחות פוטנציאליים

  3. Briggebam

    אני חושב שהוא טועה. אני בטוח. אני מסוגל להוכיח את זה. כתוב לי בראש הממשלה, דונו בזה.



לרשום הודעה

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos